Respiracion y calma mental Oyoga

La respiración es el mejor instrumento del que dispones para conseguir la calma mental. Respirar con plena conciencia te hará estar presente y disolver el estrés y la ansiedad. Si la meditación te conecta con tu propio SER y el yoga te provee de equilibrio físico y mental, la respiración es el instrumento de la meditación y el yoga.  

Si la mente esta focalizada en la respiración, dejara de saltar de un tema a otro caóticamente y será controlable. La respiración por tanto, se convierte en una herramienta que puedes utilizar para estar en el aquí y ahora.

Respirar contribuirá a tu concentración y a hacer lo que estás haciendo al 100%. Por ejemplo, si estás en el trabajo y estás atendiendo a un cliente, haz solo eso, atenderle, no dejes que tu mente divague y, si lo hace, respira y vuelve la mente al momento presente y permanece aquí y ahora.

La respiración está conectada a la mente. Una respiración calmada conlleva una mente calmada y una mente calmada implica una respiración calmada.

Además, la respiración estimula la circulación de la sangre. Inspirando, contraes los tres músculos del diafragma para que la presión del aire llene de forma natural a los pulmones. Inspirar por tanto, es rendirse a la presión del aire.  Cuando el diafragma se contrae, los pulmones se expanden. Esto estimula la circulación de la sangre, y cuanto más oxigeno entre en tu cuerpo, mas sangre necesitará bombear tu corazón, y esto es tremendamente beneficioso, ya que la sangre lleva los nutrientes al cuerpo y es la que retira los residuos celulares. Además, si la respiración es profunda y fuerte, limpiará nuestros pulmones, lo que es muy importante si vives en una ciudad, porque con toda seguridad tendrá un aire contaminado.

Respirar de forma consciente te llenará de energía y aplacará tu dispersión mental. Las mejores decisiones se toman después de respirar de forma consciente una rato.  Conclusión RESPIRA, y hazlo de forma consciente cada vez que te acuerdes. 

Hasta la próxima,

Lourdes Vidal

OYOGA SEVILLA
Centro Integral de Yoga
Sitio Web: http://oyoga.eu
Tienda:    http://shop.oyoga.eu

@ Lourdes Vidal 2105

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Lourdes Vidal

Lourdes Vidal

Fundadora de Oyoga y profesora de Yoga en Oyoga
LOURDES VIDAL, Fundadora de OYOGA, Profesora de Yoga y Formadora de profesores de Yoga. Lourdes Vidal es licenciada en derecho y ha desarrollado su carrera en este campo durante muchos años, ocupando puestos de responsabilidad con mucha presión y horarios interminables. Comenzó a practicar Yoga hace casi dos décadas, iniciándose en Hatha Yoga. En el año 2002 se desplazo a Bruselas para trabajar en la Comisión Europea y, jornadas de trabajo marathonianas y una forma de vida que no daba tregua para la conciencia, le llevaron a buscar enfoques más dinámicos como el Ashtanga, donde encontró auténticas herramientas para afrontar el estrés y la presión. Con un pasado deportivo en baloncesto, y practicante de natación durante años, Lourdes prefiere estilos más físicos, y en la actualidad practica y enseña Vinyasa Flow, un enfoque que ella define como más asequible a la mentalidad y cuerpos occidentales. En la actualidad, tiene una Formación de Profesores, especializada en Vinyasa Flow, junto con Francisco Gallardo Rodríguez, medico especialista en medicina del deporte, también ex-jugador de baloncesto. El Vinyasa Flow de Lourdes está influenciado por la alineación del enfoque Anusara, que es un tipo de yoga cuya práctica ha conciliado con sus práctica en otros estilos ya que, a su juicio, Anusara Yoga tiene una alineación excelente. Se ha formado en la Vedanta Forest Academy de Nassau, Bahamas y en la Yoga Medicine con Tiffany Cruikshank.También enseña Hatha Yoga y Kundalini Yoga. Lourdes consigue unas clases basadas en un intenso trabajo físico, que concilia con el control de la mente. El uso de la respiración y una alineación precisa, para garantizar el correcto funcionamiento muscular y evitar lesiones, son esenciales en sus sesiones. En sus clases encontrarás información anatómica, fuerza, estiramiento, concentración, conciencia del YO, espiritualidad y en definitiva, herramientas para el cuerpo y la mente Imparte clases de yoga desde hace 11 años y, desde 2008 forma profesores de Yoga e imparte talleres y cursos especializados de yoga y retreats. Tanto en sus formaciones como en las clases de su centro, Lourdes incorpora médicos de prestigio por entender el YOGA como UNA FORMA DE MEDICINA. Es creadora de la HORA BLANCA, un programa de yoga y meditación para personas que pasan por la experiencia del cancer, que desarrolla junto a la oncóloga Ana Casas en su centro OYOGA SEVILLA. Viaja regularmente a otros países para ampliar su formación en Yoga y reunirse con otros profesores internacionales. Ha realizado estudios de Filosofía Advaita Vedanta con Swami Sitaramananda de la Yoga Vedanta Forest Academy (California) y de anatomía con Leslie Kaminoff, Martin Kirk y Francisco Gallardo.

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